90天以上，成效将显现

▶有一个主持人问一从不保养的太太"你家奔驰有保养吗?"她答:"当然有了。"主持人又问:"那自行车呢?"她笑着说:"自行车不值钱，用不着保养，随便放一边就可以了。"主持人问道:"你的意思是说,只有不值钱的东西才不需要保养,那你自己保养了吗?你期待你老公把你当奔驰还是自行车?"这位太太一愣,马上意识到问题。

你不珍爱自己，没有人会珍爱你，与其抱怨岁月催人老，不如让自己保养来留住美丽!燕窝具有天然滋补功效，如果你现在不吃，等到老了，不迷人了再吃吗？所以吃燕窝是很有必要的。

但是燕窝需要长期食用，细水长流方可看到效果。今天小编就和大家一起看看燕窝怎么才可以高效食用，美肤美颜。

燕窝无法与药品相比，只需要食用一至两次就能达到立竿见影的效果。经验告诉我们，往往效果快的，也是最伤身的。当然燕窝是药食同源，少量多次，坚持不懈是原则。皮肤的更新周期是至少28天。权威机构分享结果，吃燕窝通常需要坚持3-6个月以上的时间，才能感觉到皮肤的改变。当然，你能坚持一年，二年甚至更长的时间，固然更好！

所谓皮肤的“更新周期”是指角质形成细胞的生长周期。角质形成细胞从基底层开始分裂到达表皮的最外一层既角质层的形成，需要28-75天不等。这是学术上的理论总结。各家都有其理论依据，有28天、45天......至75天等几种观点。但具体到每一个人，就有区别，如正常的皮肤，受损的皮肤等个体差异很大，其角质形成细胞生成的具体时间不等，不能千篇一律，误认为就是28天。应该说，“更新周期”至少是28天。角质细胞每天都有新生的没有固定时间。

▶怎样食用燕窝最好呢？

吃燕窝，吸收是关键：

燕窝的功效显现出多少，很大部分取决于其有效成分被肌肤吸收了多少。无论中医或西医都强调夜间11点到凌晨2点是肌肤的黄金修复时间，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右，所以能加速排出老废物质，因而对护肤、滋养品的吸收率特别高。假如你这个时间还没睡觉，那么，这个就是其中一个让燕窝吃了而没发挥最大作用其中一个原因。

正确吃燕窝的方法：

每次的量约干燕窝3-5克。看情况早晚吃、每天吃，或者隔天吃。通常到3个月后，可以见到成效。当你抱怨吃燕窝没效果的时候，最大的原因是因为你没有坚持吃。需感受到明显的效果，坚持+耐心才可以，每日所吃的燕窝其实都是在聚沙成塔。

吃了燕窝，也要配合身体本身的更新程序，才能产生最大作用的，不然徒劳无功。好的生活习惯：充足的睡眠，适量的水果，不便秘等，尽量让身体保持在平衡的状态，不要整天虚火重，口臭是其中一个表现。

▶美容是坚持不懈的日常生活，遵循并执行这些基础养肤的原则，就是美丽容颜的捷径与诀窍

充足睡眠助美肤

睡觉是给皮肤放假，充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。

随时补充水分摄入

什么时候强调多喝水都不过分，因为这的确是千古不变的美容真理。

慢慢洗面令肌肤清爽

用温水仔细地清洗每个部位，不但能让肌肤干净清爽，还能经由洗脸时的按摩让血液畅通，好面色自然不难得到。再以凉水作最后一道程序，收紧肌肤，让肌肤更爽洁有弹性。

补充营养素

营养专家认为，每日吸收足够的营养素，能让肌肤“活”起来。

眼部呵护不能偷懒

正确手势按摩：由上眼帘的内眼角往外开始打圈按摩10次。年轻的肌肤可以选择凝露状的眼霜，但在较冷的季节，晚间用的眼霜应选择质地较厚的。此外，用冰水浸透纱布敷眼，可恢复和促进眼睛周围的血液流动，消除黑眼圈和眼周水肿。

燕窝可促进免疫功能，养颜美容使皮肤光滑，有延缓人体衰老，延年益寿等功效。总体来说，燕窝具有保建和医疗双重功效。坚持食用燕窝，对身体一定有帮助。

亲，吃燕窝，你坚持3-6个月以上了吗？